スローピングを知っていますか？ このごろ足腰が弱った、階段を昇ると息切れする…そんなふうに感じている中高年の方はとても多いはず。駅や会社、マンションなどでは階段をさけ、もっぱらエレベーターやエスカレーターを利用していませんか。それではますます足腰や心肺機能が弱るばかりです。 運動の大切さはわかっていても、時間がないし、効果のほどもよくわからない…そう感じている人にピッタリの運動が「スローピング」。坂道や階段といったスロープ（傾斜地）を利用して、短時間で効率よく運動効果をあげようというものです。 平地を歩くのと比較すると、坂道や階段の昇り降りは足腰の筋肉に大きな負荷がかかります。傾斜5度くらいのゆるやかな坂道でも、平地の2～3倍もの運動強度になります。そのぶんウォーキングの効果に加え、下半身の筋肉をきたえる運動によって基礎代謝量を高めることもできるので、肥満の解消や生活習慣病の予防にも向いています。

スローピングを知っていますか？
このごろ足腰が弱った、階段を昇ると息切れする…そんなふうに感じている中高年の方はとても多いはず。駅や会社、マンションなどでは階段をさけ、もっぱらエレベーターやエスカレーターを利用していませんか。それではますます足腰や心肺機能が弱るばかりです。
運動の大切さはわかっていても、時間がないし、効果のほどもよくわからない…そう感じている人にピッタリの運動が「スローピング」。坂道や階段といったスロープ（傾斜地）を利用して、短時間で効率よく運動効果をあげようというものです。
平地を歩くのと比較すると、坂道や階段の昇り降りは足腰の筋肉に大きな負荷がかかります。傾斜5度くらいのゆるやかな坂道でも、平地の2～3倍もの運動強度になります。そのぶんウォーキングの効果に加え、下半身の筋肉をきたえる運動によって基礎代謝量を高めることもできるので、肥満の解消や生活習慣病の予防にも向いています。