スローピングを知っていますか？ このごろ足腰が弱った、階段を昇ると息切れする…そんなふうに感じている中高年の方はとても多いはず。駅や会社、マンションなどでは階段をさけ、もっぱらエレベーターやエスカレーターを利用していませんか。それではますます足腰や心肺機能が弱るばかりです。 運動の大切さはわかっていても、時間がないし、効果のほどもよくわからない…そう感じている人にピッタリの運動が「スローピング」。坂道や階段といったスロープ（傾斜地）を利用して、短時間で効率よく運動効果をあげようというものです。 平地を歩くのと比較すると、坂道や階段の昇り降りは足腰の筋肉に大きな負荷がかかります。傾斜5度くらいのゆるやかな坂道でも、平地の2～3倍もの運動強度になります。そのぶんウォーキングの効果に加え、下半身の筋肉をきたえる運動によって基礎代謝量を高めることもできるので、肥満の解消や生活習慣病の予防にも向いています。

スローピングを知っていますか？
このごろ足腰が弱った、階段を昇ると息切れする…そんなふうに感じている中高年の方はとても多いはず。駅や会社、マンションなどでは階段をさけ、もっぱらエレベーターやエスカレーターを利用していませんか。それではますます足腰や心肺機能が弱るばかりです。
運動の大切さはわかっていても、時間がないし、効果のほどもよくわからない…そう感じている人にピッタリの運動が「スローピング」。坂道や階段といったスロープ（傾斜地）を利用して、短時間で効率よく運動効果をあげようというものです。
平地を歩くのと比較すると、坂道や階段の昇り降りは足腰の筋肉に大きな負荷がかかります。傾斜5度くらいのゆるやかな坂道でも、平地の2～3倍もの運動強度になります。そのぶんウォーキングの効果に加え、下半身の筋肉をきたえる運動によって基礎代謝量を高めることもできるので、肥満の解消や生活習慣病の予防にも向いています。

４月21日NHK歴史秘話ヒストリア「名所秘話～伊勢 鎌倉 富士山 知られざるドラマ～」を見る。 伊勢神宮と二人の皇女の秘密を辿る旅。鎌倉で、源頼朝が作った幻の大伽藍を探す旅。葛飾北斎が描いた、とっておきの富士山ビューポイントに迫る旅。 もうすぐ、大型連休。にぎわう人気観光地のすぐそばにある、知られざる歴史スポットを井上あさひアナウンサーが専門家と共に旅します。定番の歴史名所の意外な見どころが満載です。 ・

４月21日NHK歴史秘話ヒストリア「名所秘話～伊勢 鎌倉 富士山 知られざるドラマ～」を見る。
伊勢神宮と二人の皇女の秘密を辿る旅。鎌倉で、源頼朝が作った幻の大伽藍を探す旅。葛飾北斎が描いた、とっておきの富士山ビューポイントに迫る旅。
もうすぐ、大型連休。にぎわう人気観光地のすぐそばにある、知られざる歴史スポットを井上あさひアナウンサーが専門家と共に旅します。定番の歴史名所の意外な見どころが満載です。

4月21日ＢＳジャパン昭和は輝いていた「チャールズ・チャップリン」を見る。 チャップリンは天才だ。私は彼の「独裁者」「街の灯」を何度も繰り返し見ました。 ○ 窮屈な上着にだぶだぶのズボン。小さな山高帽に大きなドタ靴。 ２０世紀が生んだ世界の喜劇王・チャップリンにスポットを当てる。 生涯、出演した８０本以上の映画は、今も世界中で愛され、様々な人々に影響を与え続けている。 数々の作品の中から「犬の生活」「黄金狂時代」「サーカス」「街の灯」○「独裁者」「ライムライト」などをピックアップし、撮影の裏側やエピソードからその魅力を紐解いて行く。綱渡りを半年間練習し、スタントなしで挑んだ「サーカス」のシーンにスタジオ驚愕。 。また、“世界で最も悲しい３枚の字幕”と言われる「街の灯」の有名なエンディングシーンの撮影のこだわりとは！？さらに映画史に残る「独裁者」の演説シーンなど、名作を余すことなく紹介する。その他にも日本と縁が深い意外な素顔など、チャップリンの魅力をとことん語り尽くす１時間だ。

4月21日ＢＳジャパン昭和は輝いていた「チャールズ・チャップリン」を見る。
チャップリンは天才だ。私は彼の「独裁者」「街の灯」を何度も繰り返し見ました。
○　窮屈な上着にだぶだぶのズボン。小さな山高帽に大きなドタ靴。
２０世紀が生んだ世界の喜劇王・チャップリンにスポットを当てる。
生涯、出演した８０本以上の映画は、今も世界中で愛され、様々な人々に影響を与え続けている。
数々の作品の中から「犬の生活」「黄金狂時代」「サーカス」「街の灯」○「独裁者」「ライムライト」などをピックアップし、撮影の裏側やエピソードからその魅力を紐解いて行く。綱渡りを半年間練習し、スタントなしで挑んだ「サーカス」のシーンにスタジオ驚愕。
。また、“世界で最も悲しい３枚の字幕”と言われる「街の灯」の有名なエンディングシーンの撮影のこだわりとは！？さらに映画史に残る「独裁者」の演説シーンなど、名作を余すことなく紹介する。その他にも日本と縁が深い意外な素顔など、チャップリンの魅力をとことん語り尽くす１時間だ。

2017 April 2 Sunday fine 12 degree Went to Mihama library. Lost bicycle key. Bought ne key. Walking steps are 8,500.

2017  April 2 Sunday fine 12 degree
Went to Mihama library.　
Lost bicycle key. Bought ne key.
Walking steps are 8,500.ent

Mrch 25 Saturday fine 12℃ I had loosebowels in the morning. I had walking in Isobe park. Walking meter show 8600 steps.

Mrch 25 Saturday fine 12℃ I had loosebowels in the morning. I had walking in Isobe park. 　Walking meter show 8600 steps.

サークル句会投句３月②麦秋 石垣の小さき割目花菫 滑り台に童鈴なり花は葉に 蝶舞ふは旧愛新覚羅溥傑邸 母なき子恥じらひ多く猫柳 女童の砂場に築きし山笑ふ

サークル句会投句３月②麦秋
石垣の小さき割目花菫
滑り台に童鈴なり花は葉に
蝶舞ふは旧愛新覚羅溥傑邸
母なき子恥じらひ多く猫柳
女童の砂場に築きし山笑ふ

2017 March 24 Friday fine cloudy 14℃ I registered of mebership of Central sports club. selected the morning course. this course is 9:00 ~ 11:00 ccourse. I painted a post card painting of asparagus. Today's walking steps are 11,500. Thank you God.

I registered of mebership of Central sports club. selected the morning course. this course is 9:00 ~

「1日1万歩」を達成するためのアドバイス ● 1日30分歩けば「1日1万歩」を達成できる 10分のウォーキングを行えば、平均的に1,000歩を増やすことができる。運動を習慣として行っていない人の1日の歩数の平均は6,000～7,000歩程度。30分を多く歩けば「1日1万歩」は達成可能だ。 ● 日常で工夫すれば歩数を徐々に増やせる これまでウォーキングをしてこなかった人が、いきなり1万歩の目標を達成するのは難しい。ウォーキングの時間を徐々に増やしていけば、やがて目標を達成できるようになる。最初は「エレベータやエスカレーターではなく階段を使う」「1つ前の駅やバス停で降りて、歩くようにする。慣れてくれば2つ前で降りるようにする」といった日常生活で工夫を重ねれば歩数を増やせる。 ● 歩数計を持ち歩く 歩数計を持ち歩き歩数の記録をすることが、ウォーキングに対する動機付けになることが過去の研究で確かめられている。最近の歩数計は、ウォーキング以外の身体活動を記録したり、小型の腕時計タイプのものも出ており、値段も安くなっている。インターネットに接続し、歩数の記録を保存できるサービスもある。これらの商品やサービスを上手に活用することが、歩数の増加につながる。 ● 音楽プレーヤーを活用する

「1日1万歩」を達成するためのアドバイス

● 1日30分歩けば「1日1万歩」を達成できる
　10分のウォーキングを行えば、平均的に1,000歩を増やすことができる。運動を習慣として行っていない人の1日の歩数の平均は6,000～7,000歩程度。30分を多く歩けば「1日1万歩」は達成可能だ。

● 日常で工夫すれば歩数を徐々に増やせる
　これまでウォーキングをしてこなかった人が、いきなり1万歩の目標を達成するのは難しい。ウォーキングの時間を徐々に増やしていけば、やがて目標を達成できるようになる。最初は「エレベータやエスカレーターではなく階段を使う」「1つ前の駅やバス停で降りて、歩くようにする。慣れてくれば2つ前で降りるようにする」といった日常生活で工夫を重ねれば歩数を増やせる。

● 歩数計を持ち歩く
　歩数計を持ち歩き歩数の記録をすることが、ウォーキングに対する動機付けになることが過去の研究で確かめられている。最近の歩数計は、ウォーキング以外の身体活動を記録したり、小型の腕時計タイプのものも出ており、値段も安くなっている。インターネットに接続し、歩数の記録を保存できるサービスもある。これらの商品やサービスを上手に活用することが、歩数の増加につながる。

● 音楽プレーヤーを活用する

3月17日NHK歴史秘話ヒステリア「遊園地」 休み到来！大人も子どもも楽しめる遊園地には、知られざる歴史がいっぱい！日本最古のアトラクション、お化け屋敷のルーツは歌舞伎にあり！？江戸の人々を驚かせたお化け屋敷には、幽霊に化け猫、さらにはなぜか大量のドジョウが人形の腹みドジョウを入れる。 そして、数多くの世界記録を誇る日本のジェットコースター。開発したのはなんと弁当箱を作っていた男たちだった！彼らが生み出した画期的な技術とは、れば遊園地が百倍楽しめます

3月17日NHK歴史秘話ヒステリア「遊園地」
休み到来！大人も子どもも楽しめる遊園地には、知られざる歴史がいっぱい！日本最古のアトラクション、お化け屋敷のルーツは歌舞伎にあり！？江戸の人々を驚かせたお化け屋敷には、幽霊に化け猫、さらにはなぜか大量のドジョウが人形の腹みドジョウを入れる。
そして、数多くの世界記録を誇る日本のジェットコースター。開発したのはなんと弁当箱を作っていた男たちだった！彼らが生み出した画期的な技術とは、れば遊園地が百倍楽しめます。

横山大観

「気迫の人横山大観　別冊太陽」を読む。 ○　明治・大正・昭和という激動の時代に、日本画の第1人者としての人気と知名度を誇った横山大観(1908～1958)（享年90歳）の生み出した数々の作品とその９０年の生涯を我々に分かりやすく教えて呉れる名著だ。 ○　横山大観が師として仰いだ岡倉天心が東京美術学校を退官させられた時の心境を絵に表した「屈原」は鬼気迫る迫力で伝わってくる。 この作品は風格もあり、威厳もあり、孤独感も理解できる。 ○　有名作品として「生々流転」「紅葉」「夜桜」「霊峰飛鶴」「ある日の太平洋」「富士シリーズ」が挙げられる。 ○　全般を通して、その生涯と作品を丹念に解説した東京芸術大学の古田亮氏の文は精緻でかつ読みやすい。 ○　太平洋戦争時、国策に協力し、海に因む十題、山に因む十題を作り、「大観号」として国に軍用飛行機を献納した一連の行いに対して、戦後批判の声が上がりました。 ただ、そのような行為があっても、これだけ長い間膨大な作品を描き続けてきた日本画の巨匠への評価は揺らぐことはありません。 本書で横山大観の素晴らしさを実感した。

上村松園

2月18日テレビ東京美の巨人たち上村松園「牡丹雪」』 女流画家の草分けとして男社会に挑んだ、美人画の大家・上村松園。京都を描き続けた彼女の傑作『牡丹雪』は、雪の中、商家の娘と侍女が傘をさして歩む様子を捉えています。実はこの作品、昭和19年（1944）、太平洋戦争末期に日本軍へ献納するために描かれました。一見軍に納めるとは思えない絵ですが、そこにはある女性たちに安らぎを与えようとした決意が秘められていたのです。 注目すべきは着物、和傘、かんざし等戦争という未曽有の危機の中で伝えようした痛切なメッセージとはやがて来るであろう平和であったろう。

モディリアーニ 中山公男

「MODIGLIANI モディリアーニ　中山公男　新潮美術文庫」を読む。 ○　アメデオ・モディリアーニ（Amedeo Clemente Modigliani）(1884～1920享年35歳)はイタリア生まれ、ユダヤ人の血を引く画家、彫刻家だった。パリで芸術活動をしたのでエコール・ド・パリの代表的画家と呼ばれる。 ○　ジャン・コクトーの言葉「モディリアーニは映画俳優ジェラール・フィリップより美男子である。」勿論アラン・ドランより更に美男子であった。 ○　モディリアーニは　第一次大戦前後のパリ、モンパルナスで、芸術、貧窮、酒に溺れ病死した。生前モディリアーニの絵は売れず、彼は貧困に苦しんで亡くなった。献身的な恋人ジャンヌが後追い自殺。 モディリアーニは、実はボッティチェリ以来の人物像の大造形家であったとされる。この本には彫刻写真も収録している。

葛飾北斎

１月5日NHKBS「ザ・プロファイラー▽天才画家・葛飾北斎」 ○　岡田准一がMCを務める歴史エンターテインメント。すみだ北斎美術館の開館で、改めて注目される葛飾北斎。森羅万象をあらゆる手法を駆使して描き、3万点以上もの作品を残した。 ○　北斎はヨーロッパの印象派に大きな影響を与え、世界で最も有名な日本人と言われる。 ○　一方、30以上の画号を使い分け、93回も引っ越しを繰り返すなど、奇行も目立った。人気画家でありながら、常に貧乏暮らし。世界をとりこにした破天荒な画家の人生に迫る。 ○　北斎は晩年には肉筆画に専念する。晩年に至り凄みを増していく。90歳で死に至るまで画業の向上を目指した。 ○　北斎の言葉「100歳に至っては神妙の域に達する。」北斎は100歳まで生きるつもりだった。北斎は絵も美しいが生き方も美しい人物だった。 ○亡くなる直前に描いた「富士越龍図」の龍は北斎自身の姿であったかもしれない。 ○辞世の句「ひと魂でゆく気散じや夏の原」

カジノ解禁法に４地方議会が意見書「国民の理解ない」 カジノ解禁法は１２月１５日、自民、日本維新の会などの賛成多数で成立した。賛成した議員は国民を堕落させるつもりだ。 ○ カジノを含む統合型リゾート（ＩＲ）の整備を政府に促す「カジノ解禁法」について、地方議会から廃止や慎重な制度設計を求める意見書が出ている。成立前も含めると、岩手県と三重県、岩手県住田町、長野県伊那市の少なくとも４議会が「国民の理解が得られていない」などと指摘した。

カジノ解禁法に４地方議会が意見書「国民の理解ない」 カジノ解禁法は１２月１５日、自民、日本維新の会などの賛成多数で成立した。賛成した議員は国民を堕落させるつもりだ。 ○　カジノを含む統合型リゾート（ＩＲ）の整備を政府に促す「カジノ解禁法」について、地方議会から廃止や慎重な制度設計を求める意見書が出ている。成立前も含めると、岩手県と三重県、岩手県住田町、長野県伊那市の少なくとも４議会が「国民の理解が得られていない」などと指摘した。