6月15日NHKEテレ、ドキュランドへようこそ！「エクササイズの真実」を見る。 ○ 外出できない場合でも家の中でも短時間の運動でも良いのだ。 ○ 家の中のスクワット2分間、同じ場所でジャンプ2分間同じ場所で疾走1分間、計5分間、週3回だけで健康に効果がある。但し無理しないで、体調の悪い人はしないで下さい。 ○ 腕立て伏せは筋力運動に効果がある。 ○ 長時間歩くより短時間のランニングの方が健康に良いのだ。 歩数計(万歩計)の一万歩は医学的意味はないのだ。「万歩計」の言葉は1964年の東京オリンピックの際業者が考えた言葉である。 短時間、3分間3回の早歩き、ジョギングの方が効果があるのだ。要するに心拍数を高める事が必要なのだ。 ○ イギリスで人気の医療ジャーナリストが今までの常識を覆すエクササイズにまつわる事実に迫る。最小限の努力で最大限の効果を上げる方法などをご紹介。 ○ 週にたった２分間の運動で長時間の運動と同じ効果が得られるエクササイズや“１万歩”歩くよりもはるかに効果的なウォーキング方法、即座に認知能力が高まる運動など、最新科学により、身体への過度な負担や、時間をかけ過ぎずに健康を維持する方法がわかってきました。 体質やライフスタイルに合った、より効果が出やすいエクササイズ法をお伝えします。 ○ 短時間で良いのだ。椅子から立上がり、スクワットのスピードを上げる。 ○ ウオーキングで一万歩は医学的に意味はない。10分間3回の早歩き、ジョギングは健康効果がある。

6月15日NHKEテレ、ドキュランドへようこそ！「エクササイズの真実」を見る。
○　外出できない場合でも家の中でも短時間の運動でも良いのだ。
○　家の中のスクワット2分間、同じ場所でジャンプ2分間同じ場所で疾走1分間、計5分間、週3回だけで健康に効果がある。但し無理しないで、体調の悪い人はしないで下さい。
○　腕立て伏せは筋力運動に効果がある。
○　長時間歩くより短時間のランニングの方が健康に良いのだ。
歩数計(万歩計)の一万歩は医学的意味はないのだ。「万歩計」の言葉は1964年の東京オリンピックの際業者が考えた言葉である。
短時間、3分間3回の早歩き、ジョギングの方が効果があるのだ。要するに心拍数を高める事が必要なのだ。
○　イギリスで人気の医療ジャーナリストが今までの常識を覆すエクササイズにまつわる事実に迫る。最小限の努力で最大限の効果を上げる方法などをご紹介。
○　週にたった２分間の運動で長時間の運動と同じ効果が得られるエクササイズや“１万歩”歩くよりもはるかに効果的なウォーキング方法、即座に認知能力が高まる運動など、最新科学により、身体への過度な負担や、時間をかけ過ぎずに健康を維持する方法がわかってきました。
体質やライフスタイルに合った、より効果が出やすいエクササイズ法をお伝えします。
○　短時間で良いのだ。椅子から立上がり、スクワットのスピードを上げる。
○　ウオーキングで一万歩は医学的に意味はない。10分間3回の早歩き、ジョギングは健康効果がある。